Статии: Най-нови статии

Витамин В9 (Фолацин, Фолиева киселина)

от admin 27.05.2008 0 2921

Описание и източници Веднъж попаднала в организма фолиевата киселина достига до черния дроб, където се превръща в билогично активната си ...

Витамин В6 (Пиридоксин, Адермин)

от admin 27.05.2008 0 2895

Описание и източници Зад наименуванието В6 се крият 3 сродни вещества-пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин. В различните хранителни проду...

Витамин В5 (Пантотенова киселина)

от admin 27.05.2008 0 2173

Описание и източници Този витамин се набавя в достатъчни количества при редовна консумация на пълнозърнести храни. Основни функции...

Витамин В3, РР (Ниацин, Никотинова киселина)

от admin 27.05.2008 5 6529

Описание и източници Този витамин се намира във всички клетки на организма. РР е относително устойчив на топлинна обработка – храната губ...

Витамин В2 (Рибофлавин, Лактофлавин)

от admin 27.05.2008 0 2393

Описание и източници Витамин В2 се отнася към групата на флавините (естествените пигменти на зеленчуците, картофите, млякто и др.). Освен...

Витамин В1 (Тиамин, Аневрин)

от admin 27.05.2008 0 2187

Описание и източници Това е първият открит витамин. Името му произлиза от химичната му структура. Богати на В1 са бобовите храни, ядките,...

Витамин А (Аксерофтол)

от admin 27.05.2008 0 3365

Описание и източници Витамин A е мастноразтворим витамин, важен за нешето тяло. 90% от него се съхранява в черния ни дроб. Среща се в две...

Масла (източник на мазнини)

от admin 26.05.2008 3 5194

Маслата са концентриран източник на мазнини. Освен мазнини (и евентуално - малко вода) те не съдържат други хранителни вещества. Общо взето,...

Мазнини

от admin 26.05.2008 8 12323

Мазнините са хранителните вещества, които се радват на най-голяма "неприязън" от страна на билдерите. Но не си мислете, че трябва да ги изкл...

Мед и захарни изделия (източник на въглехидрати)

от admin 26.05.2008 4 5696

Медът, захарта и захарните изделия са източници на концентрирани прости въглехидрати (можем да ги наричаме "концентрирани захари"). За разли...

Плодове и плодови сокове (източник на въглехидрати)

от admin 26.05.2008 4 8937

Плодовете са най-добрите източници на прости въглехидрати (захари). Те са и една от най-полезните групи храни въобще. Трябва да ги включите ...

Житни зърнени храни (източник на въглехидрати)

от admin 26.05.2008 3 11563

Житните зърнени храни са най-добрите източници на въглехидрати. Освен тях, те съдържат много и най-различни витамини, важни микроелементи и ...

Хляб и хлебни изделия (източник на въглехидрати)

от admin 26.05.2008 5 14921

Хлябът и хлебните изделия са най-популарните у нас източници на сложни въглехидрати. Когато са произведени от натурално брашно, те съдържат ...

Въглехидрати

от admin 26.05.2008 7 19365

Въглехидратите съставляват основната част от диетата ви. Те осигуряват енергия за функционирането на органите в тялото и за нормалното проти...

Соя - Растението чудо (източник на белтъчини)

от admin 26.05.2008 4 7710

Соята е подходяща за всички хора, които искат да се хранят здравословно, това важи в повишена степен за спортистите, хората подложени на сил...

Ядки и семена (източници на белтъчини и качествени мазнини)

от admin 26.05.2008 6 23913

Ядките и семената са важни растителни източници на белтъчини и на най-висококачествени мазнини. Разнообразието от витамини и минерали в тях ...

Бобови храни (добър източник на белтъчини)

от admin 26.05.2008 2 25382

Бобовите храни са най-популярните растителни източници на белтъчини. Освен това те съдържат известно количество сложни въглехидрати (нишесте...

Месо и месни продукти (източник на белтъчини)

от admin 26.05.2008 4 23266

Месото е най-често използваният източник на белтъчини. Още от зората на бодибилдинга то се е утвърдило като една от най-необходимите храни. ...

Мляко и млечни продукти (източник на белтъчини)

от admin 26.05.2008 5 16680

Наред с месото и яйцата, млякото и неговите продукти са третият основен животински източник на белтъчини. И за тях, както за много други хра...

Яйца (източник на белтъчини)

от admin 26.05.2008 16 23345

Яйцата са чудесен избор за тези от вас, които се опитват да покачат мускулна маса. Белтъчините, съдържащи се в яйцата, съдържат всички есенц...