Статии: Най-нови статии

Калориен баланс

от admin 27.05.2008 0 4187

Калориен баланс – това е съотношението между количеството енергия прието с храната от атлета, и количеството енергия изразходвано в трениров...

Калоричен шок

от admin 27.05.2008 0 3909

Как се отразява коледният пост и следващите го седмици на преяждане върху теглото? Ако изключим алкохола и приемем, че тренировъчният му ...

Инстинктивно хранене

от admin 27.05.2008 1 3306

Какво е инстинктивно хранене? Вие сте гладен? Отваряте хладилника. Какво си взимате? Това което ви е най-вкусно, това което е най-добро з...

Гликогенно зареждане

от admin 27.05.2008 1 5509

Какво знаем за гликогена Това е сложен въглехидрат с животински произход. Съхранява се в клетките на животните (мускулни и чернодробни) и...

Витамин К3 (Викасолум)

от admin 27.05.2008 0 3666

Описание и източници “К3” е разтворим витамин произвеждан от колибактерийте в тънките черва. Основни функции След резорбацията ...

Витамин E (Tokоферол)

от admin 27.05.2008 2 5283

Описание и източници Витамин Е, заедно с витамин А и витамин С, е изключително мощен антиоксидант. Той е мастно-разтворим и произвежда ве...

Витамин D2, D3 (Ергокалциферол, Калциферол)

от admin 27.05.2008 2 10917

Описание и източници При силовите спортове здравата костната система е от изключително важно значение, затова е добре занимаващите се с б...

Витамин C (Аскорбинова киселина)

от admin 27.05.2008 1 3206

Описание и източници Витамин С е един от най-важните витамини за организма ни. Съдържа се в много храни, предимно в плодовете и зеленчуци...

Витамин В12 (Цианокобаламин, Кобаламин)

от admin 27.05.2008 0 3753

Описание и източници Най-големи дози кобаламин има в животинските субпродукти (карантия) и в месото. В12 е устойчив на топлинна обработка...

Витамин В9 (Фолацин, Фолиева киселина)

от admin 27.05.2008 0 2818

Описание и източници Веднъж попаднала в организма фолиевата киселина достига до черния дроб, където се превръща в билогично активната си ...

Витамин В6 (Пиридоксин, Адермин)

от admin 27.05.2008 0 2801

Описание и източници Зад наименуванието В6 се крият 3 сродни вещества-пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин. В различните хранителни проду...

Витамин В5 (Пантотенова киселина)

от admin 27.05.2008 0 2095

Описание и източници Този витамин се набавя в достатъчни количества при редовна консумация на пълнозърнести храни. Основни функции...

Витамин В3, РР (Ниацин, Никотинова киселина)

от admin 27.05.2008 5 6440

Описание и източници Този витамин се намира във всички клетки на организма. РР е относително устойчив на топлинна обработка – храната губ...

Витамин В2 (Рибофлавин, Лактофлавин)

от admin 27.05.2008 0 2322

Описание и източници Витамин В2 се отнася към групата на флавините (естествените пигменти на зеленчуците, картофите, млякто и др.). Освен...

Витамин В1 (Тиамин, Аневрин)

от admin 27.05.2008 0 2113

Описание и източници Това е първият открит витамин. Името му произлиза от химичната му структура. Богати на В1 са бобовите храни, ядките,...

Витамин А (Аксерофтол)

от admin 27.05.2008 0 3281

Описание и източници Витамин A е мастноразтворим витамин, важен за нешето тяло. 90% от него се съхранява в черния ни дроб. Среща се в две...

Масла (източник на мазнини)

от admin 26.05.2008 3 4995

Маслата са концентриран източник на мазнини. Освен мазнини (и евентуално - малко вода) те не съдържат други хранителни вещества. Общо взето,...

Мазнини

от admin 26.05.2008 8 12203

Мазнините са хранителните вещества, които се радват на най-голяма "неприязън" от страна на билдерите. Но не си мислете, че трябва да ги изкл...

Мед и захарни изделия (източник на въглехидрати)

от admin 26.05.2008 4 5608

Медът, захарта и захарните изделия са източници на концентрирани прости въглехидрати (можем да ги наричаме "концентрирани захари"). За разли...

Плодове и плодови сокове (източник на въглехидрати)

от admin 26.05.2008 4 8762

Плодовете са най-добрите източници на прости въглехидрати (захари). Те са и една от най-полезните групи храни въобще. Трябва да ги включите ...