Правилните витамини + отказ от кофеин = добро настроение!
Витамините, които поемаме с храната, в комбинация с редуцирания кофеин могат да ни направят уравновесени и доволни от живота хора. Правилното хранене наистина върши чудеса!
Учени от Великобритания твърдят, че правилното хранене може да подобри настроението, описват от medikforum.ru. При това не става дума за едночасовата еуфория след тортичка или шоколадче. Там ефектът трае докато кръвната захар е с по-висока стойност. Говорим за подбор на храни, които ще ни направят щастливи за дълго време. Британските експерти по хранене Джил Пол и Карън Съливан смятат, че трябва да се започне от кофеина.
Всички напитки, които съдържат кофеин – кафе, чай и подсладено газирано, е по-добре да бъдат игнорирани. Те стимулират отделянето на инсулин, който изсмуква захарта от кръвта. Това води до спад на енергията. Не бива все пак да се отказваме от кофеина рязко, защото това ще ни докара мъчително главоболие: добре е да се оттегляме постепенно, докато останем на едно-две кафета дневно. Хубаво ще е, ако се откажем и от алкохола, който доказано причинява депресии.
По-често трябва да си приготвяме ядене, което подобрява храносмилането, т.е. с повече фибри. На всяка цена редовно трябва да похапваме кисело мляко заради пробиотиците. Дефицитът на витамин D, особено през зимните месеци, може да ни направи тъжни и потиснати. Препоръка – да прекарваме повече време на слънце, когато го има. Но без да прекаляваме все пак.
Дефицитът на този витамин може да се компенсира с подходяща храна – яйца, мазни риби. Тестените храни и сладкишите следва да се ограничат: когато посегнем към тях трябва да сме наясно, че ще повишим настроението си, но за кратко. И ще се натоварим с излишни калории.
В края на зимата тялото ни има нужда не само от добър хранителен режим, но и от по-чувствителна подкрепа за набавяне на неизбежните сезонни дефицити. Lekuva.net препоръчва за това един чудесен продукт от COMPLETE PHARMA – ЕКСТРАКТ ОТ СИБИРСКИ ЖЕНШЕН. Неговият биоактивен компонент позволява на организма да стабилизира имунната си защита, да се възстанови след физическо или психическо изтощение, при сезонно или болестно редуциране на защитните сили.
