Остеопорозата е заболяване, характеризиращо се с намалена костна маса и влошаване на костната тъкан. Това води до чупливост на костите и риск от фрактури, които се получават дори и при минимална травма. При остеопороза, последиците могат да бъдат много сериозни. При около 60% от случаите, това е причина за тежка инвалидизация или дори и смъртни случаи. Освен всичко това, не винаги се получава пълно възстановяване. При 30% от случаите се изискват скъпи и дългосрочни грижи.
Тъй като превенцията остава изключително важно условие при остеопороза, най-честите методи на превенция са: откриването на степента на риск от това заболяване още в юношеска възраст. Превенцията има огромно значение, като се има предвид, че няма почти никакъв шанс да се възстанови качеството на костта. Профилактичното лечение на остеопорозата започва в детството и се характеризира с диета богата на калций.
Витамин Д и излагане на слънчева светлина при превенция на остеопороза
Ролята на витамините в процеса на ремоделиране на костите е известно от дълго време. При над 80% от всички случаи на хоспитализирани пациенти са с дефицит на витамин Д. Основните рискови фактори за остеопороза, водещи то това състояние, са недостатъчния прием на храни богати на този витамин, недостатъчното излагане на слънчева светлина, бъбречни заболявания, хипертония, захарен диабет, ниско ниво на калций в кръвта и др. Понякога дефицита на витамин Д, може да предизвика болезнен синдром. Ето защо се препоръчва при наличието на болка, да посетите лекар специалист, който ще направи необходимите изследвания за поставяне на диагноза.
Прием на калций и физическа активност при остеопороза
Приемът на калций е много важен за предотвратяване на остеопороза. Препоръчителната доза за възрастни е около 1000 мг. на ден. Пастьоризирано мляко, обезмаслено или сварено е много добър източник на калций. Консумацията на пълнозърнести храни, соя, слънчогледови семки, фъстъци, сушени зърна, зелени зеленчуци ще бъде от полза за набавяне на необходимите количества калций.
Редовното практикуване на упражнения и ходене, спомагат за поддържане на костната плътност и укрепване на мускулите, което предотвратява риска от падане и фрактури.
Още за този вид здравословен проблем четете тук!
