Здравни ползи при консумация на орехови ядки

Здравни ползи при консумация на орехови ядки
Положителните ефекти от тяхната консумация са многобройни и научно доказани от редица медицински изследвания.

Нека разгледаме 20 важни предимства на орехите при редовната им употреба:

Познати са ни два вида орехи - бели и обикновени кафяви, като и двата вида са еднакво полезни за здравето. Известни са с лечебните си свойства от древността, като още древните хора са ги използвали за лекарство при различни здравословни оплаквания. Днес техните предимства пред останалите ядки са безспорно известни, което ги превръща в традиционна храна за редица народи по света.
Нека разгледаме 20 важни предимства на орехите при редовната им консумация или употреба:

1. Орехите в подкрепа на сърцето
Консумацията на няколко ореха дневно може да балансира кръвното налягане благодарение на високите си нива на омега-3 мастни киселини. Богатото съдържание на ценни съставки допринася за по-лесното справяне на организма с възпаленията, като подсилва функцията на кръвоносните съдове.
Орехите се препоръчват при хора с висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания като профилактика и подкрепа на сърцето и кръвообращението. Те обаче са идеална храна и за всички останали, особено за вегетарианците.

2. Профилактика срещу рак
Ореховите ядки доказано могат да намалят риска от някои видове рак като рак на гърдата, дебелото черво и простата. За целта специалистите препоръчват консумирането на 30 грама дневно. Ако искате да се възползвате максимално от тези предимства, трябва да хапвате орехите сурови и преди останалата храна.

3. Насърчават мозъчната дейност
Орехите са изключително полезна храна за мозъка. Това вероятно сте го чували още през студентските си години. И наистина има много резон в тези твърдения, тъй като ядките съдържат незаменими за мозъчните функции съставки.

4. Намаляват възпалението при астма, артрит и екземи
Орехите могат да бъдат много полезни за хората, които страдат от астма, артрит и екземи, тъй като чувствително намаляват възпаленията. Те понижават риска от коронарна болест на сърцето и дават "сили" на организма да се бори с възпалителните процеси.

5. Правят имунната ви система по-силна
Орехите са чудесно средство да подготвите организма си за грипния сезон и да му дадете по-голяма устойчивост към вируси и патогени. Препоръчват се и като подкрепа по време на респираторни заболявания. Можете да ги смилате и добавяте към протеинови и плодови шейкове за увеличаване на защитните ви сили.

6. Увеличават здравината на ноктите и костите
Полезното съдържание на орехите се отразява положително и на здравината на ноктите и костите ви. Благодарение на алфа-линоленовата киселина, те подсилват ноктите и костната система.

7. Благоприятстват съня
Орехите не само помагат на организма ви да се справи със стреса и здравословните проблеми, но и могат да ви помогнат при безсъние. Консумирайте няколко ореха ежедневно и скоро ще забравите за нарушенията на съня.
8. От полза и за бременните жени
Витамините от група В насърчават здравето по време на бременност. Фолиевата киселина играе важна роля за нормалното развитие на плода и подпомага майката при увеличените нужди от витамини и минерали.

9. Поддържат храносмилането в добра форма
Ежедневната консумация на орехи е това, което ви трябва при храносмилателни проблеми и нисък метаболизъм. Ако ви е трудно да си осигурявате нужните фибри, просто направете тези вкусни ядки част от вашите хранителни навици.

10. Черните орехи "лекуват" гъбични инфекции
Инфекциите в организма, причинени от кандида и други микроорганизми, могат да бъдат намалени с помощта на черните орехи. Смята се, че те са дори по-ефективни от редица лекарствени медикаменти.

11. За детоксикация
Закусвайте редовно с орехи и ще подпомогнете организма в изчистването от вредни вещества. Фибрите в ядките се справят отлично с токсините и отровите.

12. Грижат се за красотата на кожата
Орехите могат да бъдат тайното ви оръжие срещу бръчки. От една страна, те облекчават стреса, който води до преждевременно състаряване, от друга - поддържат здравия вид на кожата.

13. Орехово масло при дехидратирана кожа
Сухата кожа не само се състарява по-рано, но и носи неприятни усещания. Топлото орехово масло ще облекчи зачервяванията и ще овлажни кожата ви по естествен начин.

14. Срещу тъмни кръгове под очите
Топлото орехово масло е полезно не само при суха кожа, но и при неприятните тъмни кръгове под очите. Нанесете на проблемната зона и попийте нежно след това. Това ще намали и подпухналостта и ще изсветли депигментираната кожа.

15. Като добавка към маските за лице
Направете гладка каша от смлени орехи, овес, мед и зехтин и нанесете на кожата на лицето. Оставете за няколко минути, след което изплакнете. Смлените орехови черупки са и идеален скраб за лицето и тялото.

16. За по-здрава коса
И отново ореховото масло може да ви влезе в употреба, но този път в подхранването на косата. Независимо дали консумирате орехи или използвате локално масло от тях, косата ви ще бъде силна и блестяща.

17. Против пърхот
Натуралното масло от студено пресовани орехови ядки е ненадминато средство в борбата с белите "снежинки". Може да използвате и отвара от орехови листа за изплакване.

18. Здрав скалп
Ореховото масло има противогъбични свойства и може да предотврати инфекции на кожата на главата. Редовното му прилагане ще овлажни и защити скалпа от агресивните продукти за коса.

19. Запазва цвета на косата
Кората на орехите е натурален оцветител, който може да подсили естествения ви цвят. Ореховото масло пък запазва по-дълго цвета от боята и го защитава.

20. Намалява загубата на коса
Редовната консумация на орехи и употребата на орехово масло може да намали загубата на коса. Използвайте локално върху скалпа и косата поне три пъти седмично.

Коментари за Здравни ползи при консумация на орехови ядки

  1. 1.

    Когато на прага ви се появят неочаквани разходи, оставете CREDITMUEL да ви помогне да намерите покритие. Заемът от тази страхотна организация може да бъде решението, от което се нуждаете , за да не бъдете претоварени, когато разходите за ежедневния живот започнат да се трупат. Днес ви е предложено перфектно решение, кандидатствайте за заем днес от 3000 до 5000000 евро с годишна лихва от 5%. Възползвайте се от възможността веднага и се свържете с нашата поща за бърз отговор чрез creditmutelhome@gmail.com. Ние сме винаги отворени.

Подобни статии

Сладка Баница с Орехови Ядки - Биди

Сладка Баница с Орехови Ядки - Биди

Продукти600 г (4 1/2 ч.ч.) брашно125 г прясно масло200 г (1 1/2 ч.ч.) орехови ядки (счукани)200 г (1 ч.ч.) захар1 бр жълтък от яйце10 б...

Юфка с Орехови Ядки

Юфка с Орехови Ядки

Продукти500 г (3 шепи) готова юфка (виж 00968)1 л (5 ч.ч.) прясно мляко5 бр яйца100 г прясно масло200 г (1 1/2 ч.ч.) орехови ядки (смл...

Баница с Орехови Ядки

Баница с Орехови Ядки

Продукти -за тестото:1 кг (7 1/2 ч.ч.) брашно3 бр яйца250 мл лимонада (газирана)5 г (1 ч.л.) сол10 г (1 с.л.) захар10 г мая -за нам...

Тиквички с Орехови Ядки

Тиквички с Орехови Ядки

Продукти1 кг (5-6 бр) тиквички100 мл (1/2 ч.ч.) растително масло20 г (2 с.л.) брашно70 г (1/2 ч.ч.) орехови ядки5 скилидки чесън солПри...

Екзема. Невродермит

Екзема. Невродермит

Екземата е най-често срещаното кожно заболяване. Боледуват хора от всички възрасти. Различават се няколко клинични форми на заболяване: исти...

Mixx359

Mixx359

1 публикации

Публикувано
Публикувано

23.07.2021

Обновено
Обновено

22.07.2021

Прочетено
Прочетено

256

Нередност Докладвай за нередност
0 харесват, 0 не харесват
Публикувай статия