Здравни ползи при консумация на орехови ядки

Здравни ползи при консумация на орехови ядки
Положителните ефекти от тяхната консумация са многобройни и научно доказани от редица медицински изследвания.

Нека разгледаме 20 важни предимства на орехите при редовната им употреба:

Познати са ни два вида орехи - бели и обикновени кафяви, като и двата вида са еднакво полезни за здравето. Известни са с лечебните си свойства от древността, като още древните хора са ги използвали за лекарство при различни здравословни оплаквания. Днес техните предимства пред останалите ядки са безспорно известни, което ги превръща в традиционна храна за редица народи по света.
Нека разгледаме 20 важни предимства на орехите при редовната им консумация или употреба:

1. Орехите в подкрепа на сърцето
Консумацията на няколко ореха дневно може да балансира кръвното налягане благодарение на високите си нива на омега-3 мастни киселини. Богатото съдържание на ценни съставки допринася за по-лесното справяне на организма с възпаленията, като подсилва функцията на кръвоносните съдове.
Орехите се препоръчват при хора с висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания като профилактика и подкрепа на сърцето и кръвообращението. Те обаче са идеална храна и за всички останали, особено за вегетарианците.

2. Профилактика срещу рак
Ореховите ядки доказано могат да намалят риска от някои видове рак като рак на гърдата, дебелото черво и простата. За целта специалистите препоръчват консумирането на 30 грама дневно. Ако искате да се възползвате максимално от тези предимства, трябва да хапвате орехите сурови и преди останалата храна.

3. Насърчават мозъчната дейност
Орехите са изключително полезна храна за мозъка. Това вероятно сте го чували още през студентските си години. И наистина има много резон в тези твърдения, тъй като ядките съдържат незаменими за мозъчните функции съставки.

4. Намаляват възпалението при астма, артрит и екземи
Орехите могат да бъдат много полезни за хората, които страдат от астма, артрит и екземи, тъй като чувствително намаляват възпаленията. Те понижават риска от коронарна болест на сърцето и дават "сили" на организма да се бори с възпалителните процеси.

5. Правят имунната ви система по-силна
Орехите са чудесно средство да подготвите организма си за грипния сезон и да му дадете по-голяма устойчивост към вируси и патогени. Препоръчват се и като подкрепа по време на респираторни заболявания. Можете да ги смилате и добавяте към протеинови и плодови шейкове за увеличаване на защитните ви сили.

6. Увеличават здравината на ноктите и костите
Полезното съдържание на орехите се отразява положително и на здравината на ноктите и костите ви. Благодарение на алфа-линоленовата киселина, те подсилват ноктите и костната система.

7. Благоприятстват съня
Орехите не само помагат на организма ви да се справи със стреса и здравословните проблеми, но и могат да ви помогнат при безсъние. Консумирайте няколко ореха ежедневно и скоро ще забравите за нарушенията на съня.
8. От полза и за бременните жени
Витамините от група В насърчават здравето по време на бременност. Фолиевата киселина играе важна роля за нормалното развитие на плода и подпомага майката при увеличените нужди от витамини и минерали.

9. Поддържат храносмилането в добра форма
Ежедневната консумация на орехи е това, което ви трябва при храносмилателни проблеми и нисък метаболизъм. Ако ви е трудно да си осигурявате нужните фибри, просто направете тези вкусни ядки част от вашите хранителни навици.

10. Черните орехи "лекуват" гъбични инфекции
Инфекциите в организма, причинени от кандида и други микроорганизми, могат да бъдат намалени с помощта на черните орехи. Смята се, че те са дори по-ефективни от редица лекарствени медикаменти.

11. За детоксикация
Закусвайте редовно с орехи и ще подпомогнете организма в изчистването от вредни вещества. Фибрите в ядките се справят отлично с токсините и отровите.

12. Грижат се за красотата на кожата
Орехите могат да бъдат тайното ви оръжие срещу бръчки. От една страна, те облекчават стреса, който води до преждевременно състаряване, от друга - поддържат здравия вид на кожата.

13. Орехово масло при дехидратирана кожа
Сухата кожа не само се състарява по-рано, но и носи неприятни усещания. Топлото орехово масло ще облекчи зачервяванията и ще овлажни кожата ви по естествен начин.

14. Срещу тъмни кръгове под очите
Топлото орехово масло е полезно не само при суха кожа, но и при неприятните тъмни кръгове под очите. Нанесете на проблемната зона и попийте нежно след това. Това ще намали и подпухналостта и ще изсветли депигментираната кожа.

15. Като добавка към маските за лице
Направете гладка каша от смлени орехи, овес, мед и зехтин и нанесете на кожата на лицето. Оставете за няколко минути, след което изплакнете. Смлените орехови черупки са и идеален скраб за лицето и тялото.

16. За по-здрава коса
И отново ореховото масло може да ви влезе в употреба, но този път в подхранването на косата. Независимо дали консумирате орехи или използвате локално масло от тях, косата ви ще бъде силна и блестяща.

17. Против пърхот
Натуралното масло от студено пресовани орехови ядки е ненадминато средство в борбата с белите "снежинки". Може да използвате и отвара от орехови листа за изплакване.

18. Здрав скалп
Ореховото масло има противогъбични свойства и може да предотврати инфекции на кожата на главата. Редовното му прилагане ще овлажни и защити скалпа от агресивните продукти за коса.

19. Запазва цвета на косата
Кората на орехите е натурален оцветител, който може да подсили естествения ви цвят. Ореховото масло пък запазва по-дълго цвета от боята и го защитава.

20. Намалява загубата на коса
Редовната консумация на орехи и употребата на орехово масло може да намали загубата на коса. Използвайте локално върху скалпа и косата поне три пъти седмично.

Подобни статии

Сладка Баница с Орехови Ядки - Биди

Сладка Баница с Орехови Ядки - Биди

Продукти600 г (4 1/2 ч.ч.) брашно125 г прясно масло200 г (1 1/2 ч.ч.) орехови ядки (счукани)200 г (1 ч.ч.) захар1 бр жълтък от яйце10 б...

Юфка с Орехови Ядки

Юфка с Орехови Ядки

Продукти500 г (3 шепи) готова юфка (виж 00968)1 л (5 ч.ч.) прясно мляко5 бр яйца100 г прясно масло200 г (1 1/2 ч.ч.) орехови ядки (смл...

Баница с Орехови Ядки

Баница с Орехови Ядки

Продукти -за тестото:1 кг (7 1/2 ч.ч.) брашно3 бр яйца250 мл лимонада (газирана)5 г (1 ч.л.) сол10 г (1 с.л.) захар10 г мая -за нам...

Тиквички с Орехови Ядки

Тиквички с Орехови Ядки

Продукти1 кг (5-6 бр) тиквички100 мл (1/2 ч.ч.) растително масло20 г (2 с.л.) брашно70 г (1/2 ч.ч.) орехови ядки5 скилидки чесън солПри...

Екзема. Невродермит

Екзема. Невродермит

Екземата е най-често срещаното кожно заболяване. Боледуват хора от всички възрасти. Различават се няколко клинични форми на заболяване: исти...

Mixx359

Mixx359

1 публикации

Публикувано
Публикувано

23.07.2021

Обновено
Обновено

22.07.2021

Прочетено
Прочетено

151

Нередност Докладвай за нередност
0 харесват, 0 не харесват
Публикувай статия