Вземането на превантивни мерки при заболяване от диабет е от изключително голямо значение, като се има в предвид качеството на предлаганите храни, включително и захарни изделия.
Захарния диабет е състояние, когато човек страда от дисбаланс на кръвната захар /хипогликемия и хипергликемия/. Съществуват Диабет тип 1, Диабет тип 2 и гестационен диабет, който е характерен само за бременни жени.
Ето няколко начина как да се избегне диабета:
- Избягвайте консумирането на храни, богати на въглехидрати два часа преди сън.
- Разпределете общото количество храна за деня, на шест хранения дневно.
- Консумацията на пресни зеленчуци и плодове е задължителна.
- Правете физически упражнения най-малко три пъти седмично.
- Избягвайте употребата на масло с високо съдържание на наситени мазнини.
- Избягвайте консумацията на червено месо.
- Сутринта закусвайте с храни богати на протеини.
- Тютюнопушенето е абсолютно противопоказно.
- Избягвайте газираните напитки, изкуствените подсладители и захарните изделия.
- Практикуването на йога е препоръчително.
- Ограничете приема на алкохол.
Контролирайте кръвното налягане. Проверявайте редовно за наличието на рани и мехури по краката, особено ако зарастват бавно. Посъветвайте се с диетолог за начина на хранене.
Предотвратяването на диабета не трябва да ви ограничава в консумацията на любимата ви храна. Все още можете да се радвате на удоволствието от храненето, но при условие че всичко е в умерени количества. Избягването на затлъстяване е от голямо значение за предотвратяване на заболяване от диабет.
