Каква е ролята на бадемите в кардиологията?
Средиземноморската диета отдавна е призната като един от най-полезните хранителни режими в целия свят за по-здравословно тегло, остър ум и здраво сърце. Учените непрестанно изследват ползите от даровете на природата за човешкото здраве.
Кои са т.нар. „супер храни" препоръчвани от кардиологията за здраво сърце? Интересно проучване върху ползата от бадемите бе проведено в Aston University, Великобритания от проф. Helen Griffiths през лятото на 2014 година, което разкрива ползите от консумирането на ядките за здравето на сърдечно-съдовата система.
Консумацията на бадеми и ползите за кардиологията
Изследването е проведено върху група здрави мъже на средна възраст и група млади мъже страдащи от сърдечни заболявания. Участниците са разделени на две групи – контролна група, в която участниците консумирали нормално количество бадеми и втора група, в която участниците консумирали по 50 грама бадеми на ден. Изпитването се провело за 1 месец.
В края на този период, участниците консумирали повече бадеми имали по-добро кръвообращение, по-ниско кръвно налягане и като цяло понижен риск от сърдечни заболявания.
В какво се крие ползата от консумацията на бадеми за кардиологията?
- Те съдържат завишено количество антиоксиданти, наречени алфа-токоферол. Те спомагат за намаляване на плаката и поддържане на здравето на кръвоносните съдове.
- Витамин Е
- Фибри
- Полезни мазнини
- Флаваноиди, които също действат като антиоксиданти
Бадемите съдържат повече от една полезна съставка и именно в това се крие тайната на силното им действие за поддържане на здравето на сърцето. Ползата от проведеното изпитване е в извода, че никога не е късно да добавите бадеми в хранителния си режим, защото те действат благоприятно дори на пациенти страдащи от сърдечно-съдови заболявания.
Добавянето на дори само на шепа бадеми (около 50 грама) на ден, всеки ден за кратък период от време ще е от полза. Можете да замените някое от малките хранения през деня с шепа бадеми или да ги консумирате в допълнение към обичайните ви хранения или мюсли, за да намалите риска от появата на сърдечни заболявания.
