Бюджетно решение - влезте във форма с 12 минутни тренировки на ден без фитнес уреди

Бюджетно решение - влезте във форма с 12 минутни тренировки на ден без фитнес уреди
В тази статия ще ви покажем начин за 12 минутни тренировки без скъпи фитнес уреди с който да спестите време и пари и да получите желания ефект върху вашето тяло.

Повечето хора намират обяснение в липсата на спорт с това, че нямат пари за скъпи фитнес уреди или време за тренировки. Това не е извинение! Не може да бягате от физическите упражнения по този начин, защото така вие бягате от собственото си здраве. Всички знаем, че спорта е здраве, а фитнеса е най-добрия начин да се постигне това. 

В тази статия ще ви покажем начин за 12 минутни тренировки без скъпи фитнес уреди с който да спестите време и пари и да получите желания ефект върху вашето тяло.

Дори и да нямате място в къщи за фитнес оборудване или сте на работа, в час или където и да било може да тренирате.

Вие не се нуждаете от скъпи лични треньори. По дяволите, дори не се нуждаят от фитнес зала. Всичко, от което наистина имате нужда е  вашето тяло. Добавете няколко дъмбели или гири от Спортен склад и  вие ще бъдете готови за тренировка навсякъде и по всяко време.

Като говорим за времето, няма да ви трябва много.  Минималистичните тренировки са предназначени да свършите повече работа за по-малко време.  

Минимум време, максимум резултати – ти си всичко, което ти трябва.

Точно така, ТИ! Имате възможност да правите целия набор от упражнения: лицеви опори, коремни преси, клекове и напади за  стягане и тонус на всеки мускул от главата до петите.

Спрете да мислите за продължителността на тренировката, а започнете да мислите за интензивността. Когато ви е трудно, почините си.

Задайте няколко интервала на таймера по 30 секунди и правете следните упражнения колкото можете пъти, по реда на посочване, след което ги сменяйте при изсвирване на сигнала:

1. Напъди

2. Лицеви опори

3. Вдигане високо на колене

4. Клекове

5. Скокове

6. Вдигане на гири

След това направи таймера да отброява обратно от 12 минути на долу и  направете колкото можете повече от тези упражнения:

1. 100 пъти вдигане високо на колене

2. 30 въздушни клекове

3. 10 лицеви опори

4. 10 вдигане на бири

5. бягане за останалото време

Все пак ако ви е трудно да засичате в движение, може да си закупите бягаща пътека за в къщи или ако нямате гири и искате да ви е по-удобно от най-евтиния магазин в България – Спортен склад.

Придържайте се към това, което работи,  например: набор от дъмбели, въжета за скачане, бягащи пътеки, кростренажори  и т.н. 

Подобни статии

Фитнес уреди за кардио тренировки

Фитнес уреди за кардио тренировки

За да имате красиво и добре изглеждащо телосложение са необходими следните 3 простички правила: - първо правило да бъдете винаги мотивирани...

Фитнес уреди за кардио тренировки

Фитнес уреди за кардио тренировки

За да имате красиво и добре изглеждащо телосложение са необходими следните 3 простички правила: - първо правило да бъдете винаги мотивирани...

3 нови хранителни добавки за отслабване

3 нови хранителни добавки за отслабване

Хранителните добавки, освен че се използват в спорта са много подходящи и за отслабване. Трябва да знаете, че с посещението на сайтове като ...

Модерен Кухненски Интериорен Дизайн

Модерен Кухненски Интериорен Дизайн

В днешно време интериорният дизайн е базиран върху простите, изчистени линии. По този начин се подчертава мебелировката и арт елементите кат...

Най-важните видове фитнес уреди

Най-важните видове фитнес уреди

Фитнес уредите са станали повече от модерни в днешни дни, тъй като повечето от хoрата днес са зaгрижени за здрaвето си. Увеличеният брой на ...

petkodimoff

petkodimoff

13 публикации

Публикувано
Публикувано

22.01.2015

Обновено
Обновено

18.01.2015

Прочетено
Прочетено

967

Нередност Докладвай за нередност
0 харесват, 0 не харесват
Публикувай статия