Следите теглото си всеки ден
Това е най-сигурната рецепта за неудовлетвореност от усилията ви и така няма да получите никаква полезна информация за това, какви резултати постигате. По-важно да се търси дългосрочната тенденция, като например седмичната загуба на килограми. Ако целта ви е да свалите половин или един килограм, ще бъдете удовлетворени като видите, че сте постигнали този резултат в края на седмицата. Това е доста по-мотивиращо според експертите по наднормено тегло от здравен портал Фрамар, отколкото да гледате объркващите ежедневни резултати с постоянно вариращи грам нагоре – грам надолу. Специализираната информация за състоянието, която те предоставят можете да откриете тук.
Поставяте си нереалистични цели
Не си казвайте, ще сваля 10 килограма за седмица, защото това е невъзможно. След като видите, че резултатът няма нищо общо с желанието ви, това ще ви демотивира и вие ще се откажете от диетите много бързо. Дори да сте свалили 3 килограма, което е много добро постижение, вие ще сте разочаровани, защото сте очаквали 10 килограма. Реалистичните цели са от съществено значение за успешно справяне с излишните мазнини по тялото. Ако не сте сигурни какви цели трябва да си поставяте, тогава е добре да се консултирате с нашите специалисти.
Избягвате упражненията
Когато не се тренира, цялата отговорност за свалянето на килограми се прехвърля върху диетата. Ако сте по-активни, ще можете да ядете повече от нещата, които обичате и все пак ще отслабвате. Ключът е да се намери един вид тренировки, които ще ви карат да се забавлявате. Фитнес залата ви изглежда досадна? Тогава опитайте плуване, танци, колоездене, тенис на маса и всички други упражнения, които изгарят повече калории, отколкото обикновеното ходене. Опитайте различни неща, докато достигнете до това, което ви носи удоволствие.
