Степер – ползите от качването на стълби

Степер – ползите от качването на стълби
Изкачването на стълби се счита за едно от най-достъпните и едновременно с това ефективни упражнения. Стимулира се сърдечно-съдовата система, дишането се подобрява, ускорява се метаболизма и тялото се

Степер – ползите от качването на стълби

Изкачването на стълби се счита за едно от най-достъпните и едновременно с това ефективни упражнения. Стимулира се сърдечно-съдовата система, дишането се подобрява, ускорява се метаболизма и тялото се тонизира. Всички тези ползи могат да се осигурят с ежедневното изкачване на няколко етажа стъпала. Ако живеете на първия етаж и не ви се разхожда из горните етажи или пък нямате желание да марширувате нагоре-надолу, има алтернатива за вас.

Става дума за степера. Този фитнес уред е изключително хитър начин да се извлекат ползите от качването на стълби, без дори да се излиза от дома. Повечето уреди са с компактни размери, а конструкцията се състои от стъпала с амортисьори, стабилна основа и евентуално малък екран за следене на изкачените стъпала. Разбира се, има и далеч по-сложни предложения, като например степер с дръжки, който едновремено натоварва и ръцете, а също и уред, който разполага с подвижни стъпала, подобни на тези на ескалаторите. Специална разновидност са степерите, при които се извършва движение с приплъзване встрани. Това дава възможност за пълноценно натоварване на външната и вътрешната страна на краката, както и корема. Всъщност, коремните мускули участват в абсолютно всяко упражнение, така че, дори когато изкачвате стълби, те работят.

Стандартните степери са подходящи за употреба в залата и в домашни условия. Не заемат много място, лесни са за употреба и могат да се ползват на практика от всеки.

Ползи от употребата на степер:

  • Укрепват се мускулите на краката;
  • Повишава се издръжливостта;
  • Отлично кардио натоварване;
  • Стимулира се горенето на мазнини.

И ако това не е достатъчно, бихме казали, че степерът е чудесна алтернатива на други упражнения за крака, тъй като натоварва всяка от мускулните групи, а при правилна употреба – и седалището.

Оформете стегнато и красиво тяло без ползване на сложни уреди, без да посещавате зала или пък да губите време в изкачване на стълби. Качвате се на уреда, пускате любимото си предаване по телевизията и започвате да тренирате. Времето и стъпалата минават неусетно, а резултатите няма да закъснеят. Вече няма да се задъхвате при изкачването на няколко стъпала, ще се чувствате тонизирани и силни.

 https://sportensklad.bg/fitnes-uredi/steper1

Подобни статии

Какви са ползите от една вълшебна ароматерапия?

Какви са ползите от една вълшебна ароматерапия?

„Ароматерапия” е термин, познат на много хора по света. Особено с многото разновидности на масажи с ароматни масла, които се предлагат в раз...

Ползите от разглеждане на смешни снимки

Ползите от разглеждане на смешни снимки

Какви ползи може да има разглеждането на смешни снимки?  Ами същите каквито има и смеха.  Всеки от нас е чувал колко добре смехът влияе на ч...

Терапията с кислород като допълнително лечение за раково болни - какви са ползите?

Терапията с кислород като допълнително лечение за раково болни - какви са ползите?

Какво обаче наистина представлява лечението с кислород? Това е терапия при, която с помощта на барокамера се подава под налягане почти три п...

Агротехнически и растителнозащитни мероприятия в овощната градина през юни.

Агротехнически и растителнозащитни мероприятия в овощната градина през юни.

Юни Атмосферните процеси през юни не се различават съществено от протичащите през май, поради което и времето през двата месеца е почти едн...

Периоди на детската възраст

Периоди на детската възраст

Детството се дели на няколко периода, които се различават както по отношение на физическото развитие на детето, така и по отношение на реакт...

petkodimoff

petkodimoff

16 публикации

Публикувано
Публикувано

30.10.2018

Обновено
Обновено

27.10.2018

Прочетено
Прочетено

45

Нередност Докладвай за нередност
0 харесват, 0 не харесват
Публикувай статия