Не допускайте следните грешки, ако искате да се справите с болезнено наднормено тегло

Не допускайте следните грешки, ако искате да се справите с болезнено наднормено тегло
Много често хората, които искат да имат здравословно лично тегло, тъй като са с висок ИТМ правят доста грешки, които им пречат да постигнат желаните резултати

Следите теглото си всеки ден

Това е най-сигурната рецепта за неудовлетвореност от усилията ви и така няма да получите никаква полезна информация за това, какви резултати постигате. По-важно да се търси дългосрочната тенденция, като например седмичната загуба на килограми. Ако целта ви е да свалите половин или един килограм, ще бъдете удовлетворени като видите, че сте постигнали този резултат в края на седмицата. Това е доста по-мотивиращо според експертите по наднормено тегло от здравен портал Фрамар, отколкото да гледате объркващите ежедневни резултати с постоянно вариращи грам нагоре – грам надолу. Специализираната информация за състоянието, която те предоставят можете да откриете тук.

Поставяте си нереалистични цели

Не си казвайте, ще сваля 10 килограма за седмица, защото това е невъзможно. След като видите, че резултатът няма нищо общо с желанието ви, това ще ви демотивира и вие ще се откажете от диетите много бързо. Дори да сте свалили 3 килограма, което е много добро постижение, вие ще сте разочаровани, защото сте очаквали 10 килограма. Реалистичните цели са от съществено значение за успешно справяне с излишните мазнини по тялото. Ако не сте сигурни какви цели трябва да си поставяте, тогава е добре да се консултирате с нашите специалисти.

Избягвате упражненията

Когато не се тренира, цялата отговорност за свалянето на килограми се прехвърля върху диетата. Ако сте по-активни, ще можете да ядете повече от нещата, които обичате и все пак ще отслабвате. Ключът е да се намери един вид тренировки, които ще ви карат да се забавлявате. Фитнес залата ви изглежда досадна? Тогава опитайте плуване, танци, колоездене, тенис на маса и всички други упражнения, които изгарят повече калории, отколкото обикновеното ходене. Опитайте различни неща, докато достигнете до това, което ви носи удоволствие.

Подобни статии

Всичко, което искате и трябва да знаете за наднормено тегло

Всичко, което искате и трябва да знаете за наднормено тегло

Същност на проблемното наднормено теглоСтатистиката предоставена от портал Фрамар за наднормено тегло е доста стряскаща, като този здравен п...

Зачервяване на очите

Зачервяване на очите

При голяма група очни болести се наблюдава зачервяване на очите. Този симптом е характерен за процеси, засягащи предните части на очната ябъ...

Захарна болест (Захарен диабет)

Захарна болест (Захарен диабет)

Захарната болест е била позната още в древността и оттогава носи своето име. В последно време честотата на захарната болест нараства — до 1—...

Белтъчини

Белтъчини

Белтъчините са веществата, изграждащи мускулната тъкан. Не ги ли поемате в достатъчни количества, не трябва да очаквате мускули. В следващит...

Режим на хранене на бебето

Режим на хранене на бебето

Лекарите ще ви дадат указания относно режима за хранене на бебето. Той ще зависи от неговото тегло, от неговия апетит, oт събуждането на дет...

mariaframar

mariaframar

155 публикации

Публикувано
Публикувано

01.08.2012

Обновено
Обновено

10.10.2012

Прочетено
Прочетено

710

Нередност Докладвай за нередност
0 харесват, 0 не харесват
Публикувай статия