Как най-успешно да се заредим с витамин С?

Как най-успешно да се заредим с витамин С?
В края на зимата и началото на пролетта организмът ни е най-уязвим за инфекции и простуди. Имунитетът е отслабен, остро се нуждаем от витамин С. Именно той може да ни помогне да съхраним здравето си!

Как най-успешно да се заредим с витамин С?

В края на зимата и началото на пролетта организмът ни е най-уязвим за инфекции и простуди. Имунитетът е отслабен, остро се нуждаем от витамин С. Именно той може да ни помогне да съхраним здравето си!

Защо е важно да се заредим с достатъчно витамин С? Известно е, че той не може да се синтезира в човешкото тяло, припомнят от medikforum.ru. В същото време ни е необходим, за да нормализира обмяната на холестерина, да балансира хормоналната система и да подпомогне усвояването на други важни вещества Дефицитът на витамин С провокира проблеми с кожата, косопад, кървене на венците, слабост, апатия.

Нуждаем се средно от 70 до 100 милиграма витамин С дневно и си ги набавяме чрез храната. По-големи дози от тези са потребни на пушачите, диабетиците, хората с хипертония и ревматизъм, бременните и хората, които често приемат сънотворни, противозачатъчни и аспирин. От витамин С в завишени количества имат нужда още онези хора, които злоупотребяват с алкохол и консумират много колбаси.

Кои храни съдържат най-много от вълшебния витамин? Сред шампионите е шипката. Отвара от 10-15 плодчета може да достави на тялото цялата потребна дневна доза. Шипките обаче са противопоказни при склонност към образуване на тромби и трябва много да се внимава с тях, когато даден човек има някакво сърдечно заболяване.

Червените чушки също си ги бива; съдържащият се в тях витамин С не се разрушава и при термична обработка. Тази храна обаче не е подходяща за пациенти със стенокардия, както и при заболявания на жлъчката и червата.

И свежото киви има високо съдържание на витамин С. С него трябва да внимават онези, които имат алергия към цитруси и  при повишена киселинност на стомашните сокове.

Киселото зеле съхранява съдържанието на витамин С независимо от процесите на ферментация. Счита се, че в този вид то се усвоява по-лесно от прясното, но все пак не е подходящо при заболявания на щитовидната жлеза, жлъчката, панкреаса, при хипертония и при повишена киселинност на стомашните сокове.

Лимоните, които са считани за най-заредени в това отношение, всъщност не са на първо място – но наистина са богати на витамин С. При това по-голямата част от него е в ципите, а не в меката плодна маса. Когато пиете чай с лимон, знайте, че потапяйки го в горещата чаша – вие разрушавате витамина. Вземете лимона отделно.

Тук медиците не пропускат да напомнят, че самодейното “витаминизиране” на организма и поемането на големи количества витамини не е безопасно. Ние ги считаме за безобидни, но на практика не е така. Излишъкът на витамин С например може да причини образуване на камъни в бъбреците, отлагане на соли и нарушени функции на стомашно-чревния тракт.

Lekuva.net препоръчва да се консултирате с личния си лекар за целесъобразността от актуален профилактичен курс с МУЛТИВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ A-Z. Този продукт на  Sanct Bernhard  попълва възможните сезонни дефицити, балансира синхронната дейност на всички системи в организма и укрепва имунната защита. Витамин С е един от 13-те, които съдържа, заедно с 11 минерала.

Подобни статии

Защо детето има отоци

Защо детето има отоци

Родителите нерядко се безпокоят от появата на отоци у децата. Често им се струва, че това е признак на бъбречно заболяване. Отоци обаче се п...

Рахит

Рахит

Рахитът е заболяване на растящия детски организъм, при което в костите не се отлагат достатъчно калциево-фосфорни соли. Нещо повече - даже с...

Отглеждане на Лимон, Портокал, Грейпфут, Мандарина (Цитруси) - Разсадник Елит

Отглеждане на Лимон, Портокал, Грейпфут, Мандарина (Цитруси) - Разсадник Елит

Отглеждане на Лимон, Портокал, Грейпфут, Мандарина (Цитруси) Цитрусите са топлолюбиви вечнозелени растения.Температурните граници приети за...

Сок от кайсии, праскови и сливи

Сок от кайсии, праскови и сливи

Кайсиите, прасковите и сливите са костилкови плодове, които се различават твърде много от черешите, вишните и джанките. Със сегашните средст...

Anti-Aging

Anti-Aging

Wellness – комплексно понятие Преди 10 години беше все още непознат термин. Днес почти 80% знаят какво означава Wellness и го свързват с при...

Мартина

Мартина

159 публикации

Публикувано
Публикувано

24.03.2014

Обновено
Обновено

18.03.2014

Прочетено
Прочетено

398

Нередност Докладвай за нередност
1 харесват, 0 не харесват
Публикувай статия