Период за маса

Идва зимата и с нея периода за качване на маса и обеми. Следва да увеличим работните тежести, почивките между сериите и разбира се калориите.
Тук ще наблегнем на тренировките, а за храненето ще стане въпрос в друга статия.

В периодите за маса  също може да увеличим почивките между самите тренировки, а не само между сериите. Както знаем мускула расте когато почива, а тренировките са просто стимул това да стане. По – интензивните тренировки и увеличените калории и по – дълги почивки между сериите ще ви помогне да постигнете целта си – след края на зимата да сте по – големи и по- силни. Тренирането на дадена мускулна група един път седмично е напълно достатъчно. Става дума за високо интензивни тренировки. Тренировки за маса с висок интензитет в стил Дориан Йетс примерно могат да направят чудеса  с вашата физика. Малко серии (става дума за наистина тежки серии) с големи тежести и задължително изпълнени до отказ, а понякога може да добавите и форсирани повторения за максимален ефект.

Подобни статии

Влияние на околната среда върху лозата

Влияние на околната среда върху лозата

Топлолюбиво растение ли е лозата Лозата е растение с определени изисквания към температурата. От тези изисквания зависи нейното географско ...

Повреди, болести и неприятели по лозата

Повреди, болести и неприятели по лозата

Повреди от студ | Градушка | Изресяване | Пригор | Хлороза | Мана | Оидиум | Сиво гниене | Антракноза | Бактериен рак | Филоксера | Гроздови...

Какво трябва да се знае във връзка с торенето на овощните растения

Какво трябва да се знае във връзка с торенето на овощните растения

Какви хранителни елементи са необходими за овощните растения? Безусловно необходими за овощните растения са следните хранителни елементи, в...

Зелени резитби, връзване и подпорни системи за  лозите

Зелени резитби, връзване и подпорни системи за лозите

Филизене | Прищипване | Кършене | Колтучено | Колцуване | Прореждане | Подпорни системи Необходимо ли е да се филизят лозите Премахванет...

Обработка, торене и напояване на лозата

Обработка, торене и напояване на лозата

Кога и как да се загрибват лозите Лозите се загрибват късно през есента, обикновено след листопада, с цел да се предпазят от измръзване пре...

Анонимен

Анонимен

147 публикации

Публикувано
Публикувано

18.09.2012

Обновено
Обновено

18.09.2012

Прочетено
Прочетено

408

Нередност Докладвай за нередност
0 харесват, 0 не харесват
Публикувай статия