Статии:

Калориите и ролята им в нашата диета

от admin 27.05.2008 14 7874

Калории... най-вероятно сте слушали много по този въпрос и си имате обща представа за тях. Те са доста важен компонент от храненето на бодиб...

Вегетариански режим

от admin 27.05.2008 0 2125

Предимства и недостатъци на вегетарианския режим включващ риба, яйца и мляко Това е много добре хранително издържан и видово разнообразен...

Много не е на хубаво

от admin 27.05.2008 1 3879

Първата ваша мисъл при вида на тази статия ще бъде ”Какво разбират някакви си специалисти по хранене от протеини и културизъм?”, затова тряб...

Лактояйчен диетичен режим

от admin 27.05.2008 1 2367

Това е моят (в смисъл избраният от мен) хранителен режим. Фитнес диетолозите доста го критикуват, като недостатъчно разнообразен и ограничен...

Калориен баланс

от admin 27.05.2008 0 4093

Калориен баланс – това е съотношението между количеството енергия прието с храната от атлета, и количеството енергия изразходвано в трениров...

Калоричен шок

от admin 27.05.2008 0 3766

Как се отразява коледният пост и следващите го седмици на преяждане върху теглото? Ако изключим алкохола и приемем, че тренировъчният му ...

Инстинктивно хранене

от admin 27.05.2008 1 3218

Какво е инстинктивно хранене? Вие сте гладен? Отваряте хладилника. Какво си взимате? Това което ви е най-вкусно, това което е най-добро з...

Гликогенно зареждане

от admin 27.05.2008 1 5398

Какво знаем за гликогена Това е сложен въглехидрат с животински произход. Съхранява се в клетките на животните (мускулни и чернодробни) и...

Витамин К3 (Викасолум)

от admin 27.05.2008 0 3598

Описание и източници “К3” е разтворим витамин произвеждан от колибактерийте в тънките черва. Основни функции След резорбацията ...

Витамин E (Tokоферол)

от admin 27.05.2008 2 5196

Описание и източници Витамин Е, заедно с витамин А и витамин С, е изключително мощен антиоксидант. Той е мастно-разтворим и произвежда ве...

Витамин D2, D3 (Ергокалциферол, Калциферол)

от admin 27.05.2008 2 10698

Описание и източници При силовите спортове здравата костната система е от изключително важно значение, затова е добре занимаващите се с б...

Витамин C (Аскорбинова киселина)

от admin 27.05.2008 1 3136

Описание и източници Витамин С е един от най-важните витамини за организма ни. Съдържа се в много храни, предимно в плодовете и зеленчуци...

Витамин В12 (Цианокобаламин, Кобаламин)

от admin 27.05.2008 0 3672

Описание и източници Най-големи дози кобаламин има в животинските субпродукти (карантия) и в месото. В12 е устойчив на топлинна обработка...

Витамин В9 (Фолацин, Фолиева киселина)

от admin 27.05.2008 0 2743

Описание и източници Веднъж попаднала в организма фолиевата киселина достига до черния дроб, където се превръща в билогично активната си ...

Витамин В6 (Пиридоксин, Адермин)

от admin 27.05.2008 0 2692

Описание и източници Зад наименуванието В6 се крият 3 сродни вещества-пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин. В различните хранителни проду...

Витамин В5 (Пантотенова киселина)

от admin 27.05.2008 0 2000

Описание и източници Този витамин се набавя в достатъчни количества при редовна консумация на пълнозърнести храни. Основни функции...

Витамин В3, РР (Ниацин, Никотинова киселина)

от admin 27.05.2008 5 6349

Описание и източници Този витамин се намира във всички клетки на организма. РР е относително устойчив на топлинна обработка – храната губ...

Витамин А (Аксерофтол)

от admin 27.05.2008 0 3201

Описание и източници Витамин A е мастноразтворим витамин, важен за нешето тяло. 90% от него се съхранява в черния ни дроб. Среща се в две...

Витамин В2 (Рибофлавин, Лактофлавин)

от admin 27.05.2008 0 2259

Описание и източници Витамин В2 се отнася към групата на флавините (естествените пигменти на зеленчуците, картофите, млякто и др.). Освен...

Витамин В1 (Тиамин, Аневрин)

от admin 27.05.2008 0 1934

Описание и източници Това е първият открит витамин. Името му произлиза от химичната му структура. Богати на В1 са бобовите храни, ядките,...