Отслабване без диети с няколко прости упражнения
Тези лесни и ефективни упражнения за отслабване без диети стопяват сланинките и се борят с гравитацията, независимо от възрастта.
Усуквания
Ще имате нужда от обикновен голям пешкир за баня или кърпа за плаж.
- Когато това упражнение се изпълни правилно, то се фокусира върху ръцете, краката и коремните мускули и отслабвате без диети.
- Позицията започва с двата крака близо един до друг, като единият е поставен върху кърпа, хваната от двата края с ръце.
- Кърпата се дърпа и вдигате крака си пред себе си.
- Държите краищата на кърпата с лявата ръка и тогава усуквате тялото си надясно, като дясната ръка е протегната встрани на нивото на рамото.
- Задръжте в тази поза за 10 секунди и тогава спуснете крака и извършете същото на другата страна с другия крак и ръка.
- Повторете 5 пъти на всяка страна.
Полукръгови движения
- Започвата в позиция, при която краката са на разстояние две стъпки един от друг, като леко сте приклекнали: десният крак е настрани, а левият – напред.
- Дръжте кърпата на гърба си, като държите по един край във всяка ръка и сте протегнали ръце настрани на нивото на раменете си.
- Нека ръцете ви останат в същата поза, докато се навеждате само в областта на таза, опирайки се на десния си крак и повдигайки левия, докато стане успореден на пода.
- Изправете десния си крак и задръжте в позата за 15 секунди. Върнете се в изходна позиция и повторете обаче наобратно.
- Повторете 5 пъти на всяка страна и за нула време ще отслабнете без диети.
Трудни коремни преси
- Това е едно от тежките упражнения за смъкване на тегло, което работи върху отслабването на коремчето, краката и коремните мускули без диети.
- Започвате с лежащ стоеж на земята, протягайки крака над таза и ръце над главата. Надигате се, докато двете ръце се доближат до краката.
- Дръж краката прави и върни ръцете пак над главата, като спуснеш и десния си крак.
- Сега се надигни пак, вдигайки десния крак над тазовата част и стигайки с ръце пръстите на крака си. Смени краката и повтори.
- Направи 20 повторения и смени краката.
Лицеви опори
- Това движение работи по бицепса, трицепса, торса, гърба и коремните мускули, за да отслабнеш без диети.
- Започва се с вдигнатата позиция на лицевата опора.
- Сега, придържайки се на лакът и навеждайки се, сниши тялото, за да си на сантиметри от земята, стягайки коремните мускули, държейки врата изправен и повдигайки таза.
- Задръж 3 секунди и после изправи ръце, връщайки се към изходна позиция. После повтори.
Последвай ценния съвет на www.stilna.net – отслабни без каквато и да е диета.
