Отслабване

За отслабването съществуват много митове. Нека се запознаем с някои от най-популярните сред тях.

За отслабването съществуват много митове. Нека се запознаем с някои от най-популярните сред тях.

1. За да отслабнем, не трябва да ядем след тренировка

По време на тренировка организмът изразходва голямо количество енергия – съответно тя трябва да се възстанови отнякъде. Ако това не се случи, ефектът на отслабването е обратен – тялото започва да се запасява с енергия под формата на мазнини, за да е сигурно, че ще има достатъчно за в бъдеще. Поради тази причина е много важно да се яде след тренировка – в противен случай, организмът започва да трупа хранителни вещества, за да има на разположение за “черни дни”.

2. За да се отслабне в дадена област, трябва да се трупат мускули в нея

По принцип е невъзможно да отслабнете в област на тялото, която вие желаете. Или отслабва цялото ви тяло или нищо от него. Организмът всъщност най-добре избира на кои места може да си позволи да изгуби излишни мазнини. Никакви упражениня няма да го накарат да “размисли”. Сама по себе си тренировката за мускули дори не означава непременно загуба на излишни килограми.

3. За отслабването е нужно да се яде колкото се може по-малко

Изключително погрешно схващане, което моментално ще бъде оборено от всеки диетолог. Важно е не да ядем по-малко, а да приемаме храни с по-ниско съдържание на калории. Ако спазваме подходяща диета за отслабване, която ни помага да намалим приема на калории дневно с 15-20%, това означава, че за месец ще сваляме до 5 килограма от теглото си. Това е най-оптималната скорост – освен че няма да загубите комфорта си, ще запазите и добото си здраве. Много е важно храните с високо съдържание на калории, които приемате – мазнини и въглехидрати, да бъдат заменени с белтъчини.

4. Никога не яжте след 18:00 часа

Съвременните теории докават, че това няма никакво значение. Всичко зависи от начина ви на живот – не може ако приключвате работа след 18:00 ч., да пропускате ежедневно вечерята. Това означава, че твърде дълго време ще лишавате организма си от храна, което със сигурност няма да доведе до положителни резултати във вашата програма за отслабване. 

Всички тези правила или по-скоро навици, които трябва да изградите, са твърде важни. Не ги подценявайте - ако се научите да живеете съобразно тях, със сигурност ще свалите доста килца и ще изглеждате, както и ще се чувствате по-добре.

Нездравословното тегло може да отключи тежки нездравословни проблеми, нежелателни в живота на човека. Някои от тях са без възможност за лечение. Така че - спрете се навреме, живейте здравословно, за да бъдете здрави и красиви!

Научете повече на drkamenov.biz

Подобни статии

NWA и институтът „Проф. Вирт“ пускат на пазара Спирулина – новата концепция за отслабване

NWA и институтът „Проф. Вирт“ пускат на пазара Спирулина – новата концепция за отслабване

„Нетуърк Уърлд Алайънс“ отново революционизира асортимента от продуктите, които се предлагат в директните продажби. Заедно с института „Проф...

Ефикасно и дълготрайно отслабване

Ефикасно и дълготрайно отслабване

Всичко за здравословния начин на живот можете да откриете в един от най-новите портали за диети - именно dietite.net. Сайтът стартира в нача...

Рак на белите дробове (научна версия)

Рак на белите дробове (научна версия)

У мъжете белодробният рак е най-честото неопластично заболяване. През последните десетилетия честота на белодробния рак се увеличи значителн...

Неврози

Неврози

Неврозите са заболявания на нервната система, конто се определят най-общо като функционални нарушения в дейността на главния мозък, без да и...

Критична възраст на жената (Климактериум)

Критична възраст на жената (Климактериум)

Значителна част от жените имат твърде погрешна представа за критичната възраст, поради което някои съвсем не се интересуват от нея, а други ...

Безплатен блог

Безплатен блог

24 публикации

Публикувано
Публикувано

12.05.2015

Обновено
Обновено

12.05.2015

Прочетено
Прочетено

429

Нередност Докладвай за нередност
0 харесват, 0 не харесват
Публикувай статия