Как да се научим да не преяждаме?

Как да се научим да не преяждаме?
Диетолози смятат, че женският мозък не е способен да контролира тягата към храната и затова слабият пол много често се отдава на преяждане. Ако това е вярно - може ли някак да се промени?

Как да се научим да не преяждаме?

Наднормените килограми обикновено са резултат от преяждане – т.е. поглъщаме повече, отколкото организмът ни се нуждае и може да усвои здравословно. Възможно ли е да контролираме апетита си? Защо посягаме към храната, без наистина да имаме нужда от нея?

Счита се, че прекрасната половина на човечеството по принцип трудно контролира апетита си – това, един вид, е зададено по рождение, пишат от medikforum.ru. Доста хора са на мнение, че всъщност е трудно да се определи индивидуалната норма на достатъчната храна, затова най-често се стига до преяждане.

Според анатомията обемът на празния човешки стомах е половин литър, но той може нормално да се разтегне до литър. В този литър влиза и твърдата храна, и течността, която сме поели с храната или малко след храненето. Това е здравословният диапазон: от половин литър – до литър. Това всъщност е обемът на три ябълки, или на чиния супа плюс парче месо с гарнитура. Два часа след храненето този обем преминава в чревния тракт, а на стомаха му трябват няколко часа отдих. Изводът на диетолозите: нормално е здравият човек да се храни четири пъти, като на всяко хранене поема обем, не по-голям от литър.

Разбира се – в много случаи това не се спазва. Доказано е, че стомахът може да побере и четири литра. Но това означава той да притиска съседните вътрешни органи – и ако преяждането е редовно, наднормените килограми няма да са единствената негативна последица. Трайно разтегнатият стомах непрекъснато подава сигнали за глад, т.е. “стопанинът” му ще бъде принуден да се храни едва ли не непрекъснато – омагьосан кръг! И пак стигаме до усещането за глад и невъзможността то да бъде контролирано, особено от страна на жените – така поне мислят немалко диетолози. Всъщност има начин този контрол да бъде успешно постигнат: съществуват съвременни продукти, които позволяват апетитът да бъде контролиран и това да става без опасни за здравето последици. В такива случаи обикновено се разчита на биоактивни съставки – например цитрусови екстракти, които оптимизират ензимните нива в организма и ускоряват мастната обмяна. Комбинирането им например с ароматни композиции позволява на мозъка да поеме контрол над апетита, тъй като до него чрез приятните аромати достигат сигнали за задоволство и ситост.

Всъщност има и друга популярна рецепта за измерване на храната, която е достатъчна за вашето тяло при един прием: съберете шепите на двете си ръце и вижте какво може да се събере в тях. Това е вашата рецепта срещу преяждане!

Подобни статии

Да се научим да купуваме

Да се научим да купуваме

Да се правят покупки е изкуство, което трябва да се изучи. Има хора, които просто имат нюх къде и какво може да се намери, и то на по-изгодн...

Как да научим немски сами

Как да научим немски сами

Немският е един от най-важните езици в Европа, поради простата причина, че германската икономика е номер 1 в Европейския съюз и както изглеж...

Калоричен шок

Калоричен шок

Как се отразява коледният пост и следващите го седмици на преяждане върху теглото? Ако изключим алкохола и приемем, че тренировъчният му ...

Игри, ски и плуване за детето от 4 до 7 години

Игри, ски и плуване за детето от 4 до 7 години

Подвижни игри на чист въздух Момиченцето расте. Струва ти се, че едва вчера е направило първите си неуверени крачки и само уплашено от смел...

Паниката при заметресение

Паниката при заметресение

Паниката е силен трудно преодолим страх, който ни обзема при стресова ситуация и когато има земетресение това чувство ни пречи да реагирам...

Мартина

Мартина

159 публикации

Публикувано
Публикувано

09.08.2013

Обновено
Обновено

09.08.2013

Прочетено
Прочетено

423

Нередност Докладвай за нередност
0 харесват, 0 не харесват
Публикувай статия