Болки в гърба и как да ги преодоляваме

Болки в гърба и как да ги преодоляваме

Болки в гърба 1Бoлките в гърба не са рядко явление днес. Дископатията е състояние, при което хрущялният диск, разположен между гръбначните прешлени, губи своята еластичност и в резултат прешлените се доближават. Ако пихтиестата централна част на диска (ядрото) излезе навън като херния, говорим за дискова херния. При това е възможно да се притиснат нервни разклонения и тогава болката става мъчителна. Най-честите причини за болки в гърба са. стрес; неправилна стойка; наранявания или навяхвания; дегенеративни изменения.

Болки в гърба поради стрес

Много висок процент от болките в гърба, врата и раменете а също и ниско в кръста се дължат на напрежение. Някои хора получават болки в гърба винаги когато са изправени пред труден проблем.

Болки в гърба поради неправилна стойка

Неправилната стойка често води до болки в гърба; същото причиня-ват меките дюшеци, дългото седене в кола и извънредно удоб­ните служебни столове и канапета.

Упражнения за гърба

Болки в гърба 2Най-добрият начин за предпазване от болки в гърба и дископатия е да се правят упражнения за мускулатурата на гръбначния стълб.

Ходенето с изправен гръб е полезно упражнение, защото заяква гръбните мускули. Ако не ходите редовно, трябва да правите упражнения за гърба по няколко пъти всеки ден. Легнете по корем с ръце встрани. Първо повдигнете няколко пъти горната част на тяло­то—главата, врата и гръдния кош. След това също няколко пъти повдигнете краката с изпънати колена. Накрая повдигнете главата, врата и гръдния кош заедно с краката без помощта на ръцете.

Друго добро упражнение е да клекнете на пръсти, така че седалището да опре петите. Дръжте гърба колкото се може повече изправен. След това се изправяйте и отново клякайте. Това упражнение трябва да се прави около 15 пъти на ден; то е великолепно за засилване на гръбната мускулатура.

Ако правите редовно тези упражнения, опасността да по-лучите дискова херния или болки в гърба се отдалечава.

Подобни статии

Безобидни ли са случайните болки в гърба и кръста?

Безобидни ли са случайните болки в гърба и кръста?

Безобидни ли са случайните болки в гърба и кръста?Изпитвали ли сте внезапна болка в кръста или гърба – като прерязване с нож? Болката идва н...

Дразнещи кожата процедури

Дразнещи кожата процедури

Дразненето на кожата причинява прилив на голямо количество кръв във нея. В кожата се намират голям брой капиляри, които се разширяват при др...

Язвена болест

Язвена болест

През последните години заболяванията от язвена болест зачестяват. В някои страни язвената болест обхваща 10% от възрастното население. Болед...

Сифилис (Луес)

Сифилис (Луес)

Сифилисът (луесът) е заразно заболяване, което се причинява от бледата спирохета. Ако не се лекува, той протича хронично и може да засегне р...

Гърчови прояви при детето

Гърчови прояви при детето

Гърчовете у децата създават голяма тревога у родителите, но те най-често имат доброкачествено протичане и много рядко заплашват живота и бъд...

admin

admin

2958 публикации

Публикувано
Публикувано

21.05.2012

Обновено
Обновено

21.05.2012

Прочетено
Прочетено

2355

Нередност Докладвай за нередност
0 харесват, 0 не харесват
Публикувай статия