Wellness – комплексно понятие
Преди 10 години беше все още непознат термин. Днес почти 80% знаят какво означава Wellness и го свързват с приятни емоции като физическо и духовно здраве, жизненост и фитнес.
Все повече хора се грижат за здравната си профилактика и са готови да инвестират в това да се чувстват добре.
В областта на Wellness-а и здравето, комплексността означава:
- че се грижим не само за тялото, но и за духа си.
- че имаме потребност от добро физическо и душевно състояние, от здраве и жизненост – дори и в напреднала възраст.
- че не става въпрос за това колко ще остареем, а как ще остареем.
Anti-Aging – да остаряваме бавно
Съвременното общество става все по-възрастно: според статистиката мъжете живеят средно 75 години, а жените – 81 години. С това темата "Здраве" става все по-важна и за млади, и за стари.
Младите започват все по-рано да полагат грижи за здравето си, а възрастните – за това да останат здрави.
Да бъдем здрави и жизнени до дълбоки старини – това е възможно при правилен начин на живот и грижа за себе си.
1. Растеж – до 20-тата година организмът ни се развива непрекъснато.
2. Профилактика – още от 20-тата година е важно да живеем здравословно.
3. Действие – след 40 трябва да превърнем добрите намерения в действия и да се откажем от малките пороци.
4. Остаряване – след 50 запазването на здравето и жизнеността са приоритентни.
Четирите основни признака на остаряването:
Имунна система – след 40 имунната система бавно започва да отслабва.
Органи – повечето вътрешни органи с годините губят работоспособността си.
Стави – с напредването на възрастта смазката в ставите се втечнява, те загубват еластичността си и се изхабяват.
Кожа – колагенните нишки на кожата постепенно изчезват и тя загубва еластичността си. С възрастта тя става и все по-суха.
Шест фактора, които влияят върху стареенето:
Свободни радикали – това са агресивни кислородни атоми, които вредят на клетките ни. Те са резултат от вътрешните процеси на обмяна на веществата, но и от външни фактори като тютюнопушене, стрес, екологични влияния. Ако броят им в тялото стане прекалено голям се застрашава способността му за самовъзстановяване.
Гени на дълголетието – определят до каква степен тялото ни може да се бори със свободните радикали успешно.
Хранене – балансираното хранене дава възможност за безпроблемна обмяна на веществата и е ефикасно оръжие срещу свободните радикали .
Хормони – те управляват многобройни процеси в тялото. С напредването на възрастта хормоналният баланс на тялото се нарушава.
Движение – липсата на движение се отразява неблагоприятно върху обмяната на веществата, забавя се кръвообращението и резултатът е стесняване на кръвоносните съдове.
Стрес – кортизолът – хормонът на стреса е един от катализаторите на преждевременното остаряване.
Какво можем да направим, за да останем здрави и атрактивни дори и в напреднала възраст?
Плодовете и зеленчуците подпомагат борбата със свободните радикали – яжте по 5 порции дневно.
Водата е еликсир на живота – пийте поне 1,5 до 2 литра дневно.
Мазнини, разбира се – но само ако са полезни: поемайте обилно Омега 3-мастни киселини.
Храна за костите – приемайте достатъчно калций и витамин D.
Надноремното тегло ви състарява – контролирайте теглото си
Мислете позитивно и често си почивайте – така се отделят ендорфини.
Редовното движение на чист въздух също стимулира хормоните на щастието.
Сънят подмладява – след здрав сън се събуждаме отпочинали, защото хормонът на растежа соматропин се грижи за превръщането на мазнините от клетките в енергия.
Да остаряваме с наслада!
