Витамин А (Аксерофтол)

Описание и източници

Витамин A е мастноразтворим витамин, важен за нешето тяло. 90% от него се съхранява в черния ни дроб. Среща се в две форми: ретинол и ретиноид (бета - каротин). Бета - каротинът е вещество, служещо за образуване на витамин А в организма (прекурсор на витамин А). Среща се в жълтите зеленчуци, като тиква и моркови. Витамин А в "готов вид" се среща в рибеното масло, яйчния жълтък, черния дроб и млякото. Продава се във всяка аптека като препарат.

Основни функции

Витамин А е важен за здравината на кожата, костите и зъбите и за половите функции. Както витамин С и витамин Е, действа като оксидант (разрушава вредните свободни радикали, натрупани по време на тежките тренировки). Витаминът действа профилактично срещу рак и атеросклероза. Той помага и за образуването на веществото родопсин, необходимо за доброто зрение (особено през нощта). Подсилва имунната система и предпазва всички тъкани от инфекции.

Начин на употреба

Необходимата дневна доза за мъже е 5000 IU (международни единици) или 1,5 милиграма, а за жени - 4000 IU или 1,2 мг (един милиграм е равен на 3333,3 IU). За спортуващи дозата може да се увеличи на 2-3 милиграма. Ако се приема в дози, по-големи от 15 мг (50 000 IU) е токсичен. Бета-каротинът не е токсичен в никакви дози, защото организмът произвежда от него витамин А, само ако има нужда. Така че може да наблегнете на него.

Препарати, съдържащи витамин А

Просто не е възможно да не намерите такива препарати. Те се продават във всяка аптека. Витамин А се съдържа във всички мултивитаминни препарати (Мултитабс, Супрадин, Суправит и много други) и се продава като отделен препарат, на таблетки. Специално за бодибилдери се произвеждат и специални препарати, съдържащи витамини и минерали. Такъв препарат е например "Biostrong" на нашата фирма "Биогейм". Препаратите, съдържащи витамин А (а и останалите витамини) ще намерите навсякъде - и в аптеките, и в центровете за спортни и диетични храни, и в магазините на фитнесзалите.

Подобни статии

Витамин В1 (Тиамин, Аневрин)

Витамин В1 (Тиамин, Аневрин)

Описание и източници Това е първият открит витамин. Името му произлиза от химичната му структура. Богати на В1 са бобовите храни, ядките,...

Витамин В2 (Рибофлавин, Лактофлавин)

Витамин В2 (Рибофлавин, Лактофлавин)

Описание и източници Витамин В2 се отнася към групата на флавините (естествените пигменти на зеленчуците, картофите, млякто и др.). Освен...

Витамин В3, РР (Ниацин, Никотинова киселина)

Витамин В3, РР (Ниацин, Никотинова киселина)

Описание и източници Този витамин се намира във всички клетки на организма. РР е относително устойчив на топлинна обработка – храната губ...

Гнойни, гъбични и паразитни болести на кожата

Гнойни, гъбични и паразитни болести на кожата

В тази група влизат едни от най-разпространените сред хората кожни болести. Под гнойни заболявания на кожата или пиодермии се разбират всичк...

Витамин В5 (Пантотенова киселина)

Витамин В5 (Пантотенова киселина)

Описание и източници Този витамин се набавя в достатъчни количества при редовна консумация на пълнозърнести храни. Основни функции...

admin

admin

2958 публикации

Публикувано
Публикувано

27.05.2008

Обновено
Обновено

27.05.2008

Прочетено
Прочетено

2391

Нередност Докладвай за нередност
0 харесват, 0 не харесват
Публикувай статия