Защо не мога да отслабна?

Защо не мога да отслабна?
Ще ви запознаем с най-честите причини, защо често не успяваме да отслабнем.

Голяма част от хората, които се опитват да свалят излишните килограми, често започват добре и за първите няколко дни виждат добри резултати. Известно време след този период обаче, резултатите се забавят или дори се връщат към първоначалното си състояние, това е познатия йо-йо ефект. Често срещан е поради идеята, че диетите са нещо временно и след това тялото се връща към стандартните условия на храна. Ако изключим това обаче, се срещат и други 2 причини, които днес ще разгледаме накратко.

1.Нямате представа, колко храна ядете
2.Ядете прекалено малко без да изпълнявате физически упражнения

За да отслабвате, трябва тялото ви да изразходва повече енергия, от колкото получава чрез храната и напитките, особено наблягаме и на напитките, тъй като често те се пренебрегват, но всъщност има доста калорични бомби сред тях, т.е. те предоставят огромно количество калории, което трудно ще се изразходи. За това е добре да направите груба сметка, колко калории приблизително изисква тялото ви (като използвате калориен калкулатор, може да потърсите в google) след което намалите това число със около 200-300. Така тялото ви няма да се стресира от резкият спад на приета енергия и ще отслабвате здравословно и постепенно.

Когато обаче ядете прекалено малко храна, и същевременно с това не изпълнявате почти никакви физически натоварвания, тялото ви ще изпадне в икономичен режим. Икономичният режим е отговора на тялото, когато не получава достатъчно хранителни вещества за да изпълнява функциите си. В следствие на този отговор, метаболизма на човек се забавя и от там тялото изразходва много по-малко калории в сравнение с нормалното си състояние. Поради тази причина и загубата на тегло намаля и дори спира.
Често в този момент, желаещите да свалят излишните килограми, решават да намалят дори още повече приетата храна, и съответно тялото реагира още повече... получава се един кръг, и в крайна сметка след известно време човек спира да се бори и започва да яде по стария начин. За да избегнете това нещо, ви съветваме да не прибягвате до драстично намаляне на храната, да изпълнявате упражнения (най-добре с тежести) и да се посъветвате с диетолог, за да не си играете със здравето си!

Ако тази информация ви е допаднала и искате да научите повече интересни и полезни неща за фитнес, отслабването и много други, може да ни посетите на адрес http://za-fitnes.com

Подобни статии

Най-вредните храни

Най-вредните храни

Човек е истински роб на вредните навици и предразсъдъци Още при първите опити за корекция на храненето неизменно става сблъсък с предразсъд...

Спорт на възрастната жена

Спорт на възрастната жена

Периодът на климактериума Възрастта е условно понятие. Твърде често хората изглеждат или по-възрастни, или по-млади от истинската си възрас...

Ходене по голяма нужда на бебето

Ходене по голяма нужда на бебето

Мекониум. През първия и втория ден след раждането изпражненията на кърмачето предствляват зеленикавочерна, хомогенна лепкава материя, нарече...

Проблеми на кърмаческата възраст - Плач през първите седмици

Проблеми на кърмаческата възраст - Плач през първите седмици

Какво означава плачът. При първо дете това е обикновено важен въпрос. С увеличаване възрастта на детето плачът е много по-малък проблем, защ...

КЛИЕНТЪТ, доверието и интеракцията в психотерапията

КЛИЕНТЪТ, доверието и интеракцията в психотерапията

Клиентът, доверието и интеракцията в психотерапията  Клиента идва в своята различност. Намира ни по някакъв начин и, това е без значение за...

za-fitnes

za-fitnes

1 публикации

Публикувано
Публикувано

08.01.2015

Обновено
Обновено

07.01.2015

Прочетено
Прочетено

673

Нередност Докладвай за нередност
0 харесват, 0 не харесват
Публикувай статия